人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，如果睡眠習慣不好的話，會導致很多問題，比如加快衰老、引發(fā)肥胖、免疫力下降、容易脫發(fā)等等。

　　今天，杭州美萊的王振中主任想跟大家聊聊，如何在睡夢中保護你的頭發(fā)。

　　 睡覺扎頭發(fā)

　　扎發(fā)、頭發(fā)上帶著發(fā)膠或發(fā)蠟，這種都不是頭發(fā)的自然狀態(tài)，完全不能使其放松，并且經(jīng)過一晚上的壓迫和拉扯，很容易導致掉發(fā)增多。

　　枕套粗糙

　　在睡覺的時候，和頭發(fā)比較親密的自然枕頭，如果枕套粗糙的話，會和頭發(fā)產(chǎn)生很大的摩擦，導致掉發(fā)，因此考慮到頭發(fā)健康，枕頭（或枕巾）較好是真絲材質(zhì)的，這樣能夠盡量避免頭發(fā)和枕頭發(fā)生較大的摩擦力，充分保護毛鱗片。

　　 濕發(fā)睡覺

　　濕發(fā)睡覺不僅容易導致頭疼、感冒（睡眠當中頭發(fā)的水分蒸發(fā)會吸收身體大量熱量），而且因為在濕發(fā)狀態(tài)下毛鱗片是處于張開的，此時頭發(fā)也比較容易斷，經(jīng)過一夜的摩擦和拉扯，會明顯導致掉發(fā)增多。

　　俯臥睡覺

　　睡姿當中比較差的就是俯臥，這種睡姿不僅不能讓身體處于放松狀態(tài)，反而還會給關(guān)節(jié)和肌肉額外增加壓力，并且還會壓迫胸腔。對女性來俯臥容易導致胸部下垂速度加快。

　　保持心情愉悅

　　要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只會加重脫發(fā)的程度。要認識到脫發(fā)是一個可以治療好的過問題。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環(huán)，導致精神性脫發(fā)。

　　 注意飲食

　　針對性地補充所需營養(yǎng)，多吃點魚蝦肉蛋，豆制品，動物內(nèi)臟，新鮮蔬果等等，以滿足身體和頭發(fā)對營養(yǎng)的需要；尤其是綠色蔬菜中的堿性無機鹽含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒物質(zhì)排出體外。可多吃冬瓜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳等對生發(fā)也有益。

　　注意護理頭發(fā)

　　選擇性狀溫和適合自己的洗發(fā)水，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時應在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

　　頭發(fā)、頭皮都要防曬

　　和皮膚一樣，頭皮、頭發(fā)也怕陽光。對那些禿頂或頭發(fā)稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環(huán)。要避開陽光，一頂帽子就能輕松解決。你也可以選擇含有防曬成分的護發(fā)產(chǎn)品，標簽注明含有水楊酸辛酯（Octyl Salicylate）或?qū)Π被郊姿幔≒ABA）。

　　減少梳發(fā)次數(shù)

　　和樹葉一樣，頭發(fā)生長到一定階段就會脫落，掉發(fā)是很正常的現(xiàn)象。每人每天大約要掉50-100根頭發(fā)，無需驚慌。

　　不過頻繁梳頭會增加頭發(fā)被拉拽著脫離的頭皮的機會，所以不要過于頻繁地梳頭，不要相信“每天梳頭100下”之類的說法，梳頭次數(shù)越多，頭發(fā)掉得越多。另外避免在濕發(fā)時梳頭（摩擦力比較大），而且梳頭時較好使用圓頭齒的梳子（減少對頭發(fā)的“拉扯”），如果你有一頭小卷卷的話，選擇一把寬齒梳吧。